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최적의 수면 시간: 잠을 몇 시간 자야 안 피곤할까? 30분 남짓 낮잠을 자고 일어났을 때 엄청 개운한 날이 있는 반면, 10시간을 자고 일어나도 몸이 찌뿌둥하고 도무지 피곤함을 떨쳐낼 수 없을 때가 있다. 하루에 8시간은 자라고들 하지만 매일 4시간에서 4시간 반만 자는 사람도 많다. 그들은 의사나 전문가들이 권장하는 수면시간의 절반밖에 자지 않으면서도 오히려 7~8시간을 잘 때보다 훨씬 개운하고 활기가 넘친다고 한다. 얼마나 자야 안 피곤할지를 미리 알 수 있다면 얼마나 좋을까? 최적의 수면 시간을 계산할 수 있는 방법은 없을까? 8시간을 잘 수 없는 날에는 얼마나 자야 덜 피곤할까? 우리가 필요한 수면의 양은 당연히 개인에 따라 차이가 있고, 그날의 컨디션에 따라 다르긴 하겠지만, 참고할 수 있는 최적의 수면 시간 계산법은 있다. 오늘은 이에 대해 다.. 2023. 2. 16.

월별 봄철 제철회 추천 (3월, 4월, 5월 제철회) 지난번에 포스팅한 겨울철 제철회 추천 글(바로가기)의 조회수가 예상보다 높았다. 역시 계절이 바뀔 때마다 제철회를 찾아 먹는 사람들이 적지는 않은가 보다. 그래서 이번엔 봄철에 맛있는 회를 월별로 나누어 정리해보고자 한다. 날씨가 풀리기 시작하고 새해가 본격적으로 시작되는 듯한 느낌이 드는 화창한 봄날, 모두들 맛있는 회 한 접시 하시기를 바란다 3월 제철회 추천 : 숭어 육지에서는 냉이가, 바다에서는 숭어가 봄의 시작을 알린다는 말이 있다. 역시 봄이 시작하는 3월 제철 횟감으로는 숭어가 제격이다. 숭어는 바닷물과 민물을 오가는 어종이며, 우리나라뿐만 아니라 세계 곳곳에 분포하는 어종이다. 어획량이 많기 때문에 가격은 싼 편이다. 보통 봄, 하면 떠올리는 대표적인 해산물이 바로 숭어인데, 그 이유는 주.. 2023. 2. 15.

동남아 진출을 위한 싱가포르 스타트업 축제 SWITCH 우리는 국가의 경계가 느슨해지고, 언제 어디서나 해외 소식을 쉽게 접할 수 있으며, 왕래나 무역, 유통이 간편해진 글로벌의 시대를 살아간다. 특히 기술 분야의 회사라면 이제 막 시작한 스타트업이나 아직 회사를 설립하기 전인 예비창업자도 내수시장만 목표로 하는 경우보다 해외 진출을 염두에 두는 회사가 훨씬 많다. 유럽이나 미주에 곧장 진출하기에는 금전적, 정치적, 문화적 차이 등의 장벽이 높다 보니 동남아를 먼저 꾀하는 경우도 많은데, 오늘은 동남아 진출을 고려하는 스타트업이라면 주목해야 할 싱가포르의 스타트업 전시회 ‘SWITCH’에 대한 소개와 함께 정부 지원을 받아 참여할 수 있는 방법을 다루어보고자 한다. SWITCH 전시회란? SWITCH 전시회는 ‘Singapore Week of Innovati.. 2023. 2. 14.

졸업식에 관하여 – 졸업식의 역사와 문화, 졸업 선물 추천까지 2월은 졸업의 달이다. 9월부터 학기가 시작해 졸업식을 8월에 하는 나라도 많지만, 우리나라의 경우에는 초등학교부터 대학교까지 정규 학기의 시작이 모두 3월이라 졸업식을 2월에 한다. 인생의 한 챕터가 끝나고 새로운 챕터를 시작하는 졸업식이 있는 달이라 그런지, 2월이 되면 특히 학생들이 많은 곳에선 형용하기 어려운 묘한 긴장감과 설렘이 느껴진다. 오늘은 졸업을 기다리고 있는 학생들을 응원하는 마음으로 졸업식에 관해 다루어 보려고 한다. 졸업식의 주요 역사 "졸업(graduation)"이라는 단어는 “단계” 또는 “학위”를 뜻하는 라틴어 “gradus”에서 왔으며, 졸업식이라는 행사의 뿌리는 고대 그리스까지 거슬러 올라간다. 고대 그리스에서는 학업을 마친 학생들이 졸업장을 받기 위해 다 같이 거리를 행진.. 2023. 2. 13.

아스파탐이 만들어지는 과정, 그리고 부작용과 주의사항 아스파탐(Aspartame)은 여러 음식과 음료에 흔히 사용되는 저칼로리 인공 감미료다. 설탕보다 약 200배가 더 달지만, 칼로리가 0에 가깝고 혈당 수치에 영향을 주지 않아 체중을 줄이고 싶은데 단맛을 포기하기 어려운 사람이나, 당뇨병을 앓고 있는 환자들의 관심이 매우 높다. 흔히 시중에서 볼 수 있는 코카롤라 제로, 스프라이트 제로, 나랑드 사이다 제로 등의 ‘제로 칼로리’ 음료에 사용된다. 하지만 의문이 든다. 정확히 아스파탐은 어떻게 만들어져 제품에 첨가되는 것이고, 과연 아스파탐은 안전할까? 그리고 제로 칼로리 음료 외에 또 아스파탐이 들어가는 제품에는 어떤 것들이 있을까? 한 번 살펴보자. 아스파탐의 제작 과정 설탕보다 200배 달면서 칼로리가 거의 없는 아스파탐은 1965년에 미국에서 개발.. 2023. 2. 12.

얼음물 목욕의 원리와 효능, 방법까지 (Feat. 콜드 플런지) 면역력 강화와 스트레스 해소에 좋다는 찬물 샤워(cold shower)를 매일 하는 사람들이 더러 있다. 혈액 순환도 개선하고, 지방을 감소해 다이어트 효과까지 있다고 하니 괴로워도 참을 만하지 않겠는가? 처음에는 일부 운동선수들이나 운동을 과하게 하는 애호가들이 회복을 돕기 위해 하던 찬물 샤워가, 이제는 일반대중에게도 퍼져 하루를 시작하는 모닝 루틴으로 자리 잡고 있다. 요즘엔 찬물 샤워의 효과를 톡톡히 본 사람들이 그다음 단계라고 할 수 있는 얼음물 목욕(ice bath)을 전파하고 있는 추세다. 단어만 보면 찬물 샤워보다 온몸을 얼음처럼 차가운 물에 푹 담그는 얼음물 목욕의 효과가 클 것 같은데, 오늘은 얼음물 목욕을 제대로 하는 방법과, 냉수 목욕의 효과 및 원리에 대해 다뤄보고자 한다. 얼음물.. 2023. 2. 11.

점보 제트기, 보잉 747을 보내며 (747 제원, 의의, 생산과 미래) 비행기에 대해 잘 알지 못하는 사람들도 ‘보잉 747(Boeing 747)’이라는 항공기 이름은 친숙할 것이다. 처음 공개됐을 때부터 전례 없는 거대한 크기로 대중에게 굉장한 충격을 선사해, 이후에 노래 가사나 영화, 소설 등의 대중문화에서도 자주 인용될 만큼 상징적인 비행기가 되었기 때문이다. 그런 보잉 747의 생산이 중단되었고, 얼마 전 마지막 보잉 747 항공기(정확히는 2011년에 도입된 마지막 모델인 보잉 747-8 화물기다)가 미국 화물항공사인 아틀라스항공에 넘어가며 보잉 747의 역사에 마침표를 찍었다는 소식을 뉴스로 접했다. 그래서 오늘은 보잉 747의 항공기에 대해 다루어 보고자 한다. 보잉 747의 스펙과 제원 보잉 747은 ‘점보 제트기(Jumbo Jet)’라고도 불린다. 그 이유는.. 2023. 2. 10.

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