반응형 물단식4 물단식 3일차 리뷰 – 더 할 수 있을까? 계획했던 단식 3일을 모두 마쳤다. 그 어느 때보다 긴 72시간이었다. 3일차 후기를 얘기하기 전에 몸무게, BMI, 지방량 결과부터 살펴보자. 2일 차에 비해 몸무게나 지방이 빠지는 가속도가 많이 붙었다. 0일차 몸무게 : 67.4kg BMI : 21.8 지방량 : 17.3% 1일차(단식 전 대비) 몸무게 : 66.5kg(-0.9kg) BMI : 21.5(-0.3) 지방량 : 16.8%(-0.5%) 2일차(단식 전 대비) 몸무게 : 65.6kg(-1.8kg) BMI : 21.2(-0.6) 지방량 : 16.7%(-0.6%) 3일차(단식 전 대비) 몸무게 : 63.3kg(-3.1kg) BMI : 20.4(-1.4) 지방량 : 15.3%(-2.0%) 총평 : 평형 상태에 이르렀다. 셋째 날이 되니 식욕이 거.. 2023. 2. 21. 물단식 2일차 리뷰 – 첫날보다 훨씬 힘들다 단식 2일을 마쳤다. 하려고 했던 3일의 2/3 지점을 통과한 것이다. 우선 몸무게, BMI, 지방량의 변화 결과부터 보면 다음과 같다. 0일차 몸무게 : 67.4kg BMI : 21.8 지방량 : 17.3% 1일차(단식 전 대비) 몸무게 : 66.5kg(-0.9kg) BMI : 21.5(-0.3) 지방량 : 16.8%(-0.5%) 2일차(단식 전 대비) 몸무게 : 65.6kg(-1.8kg) BMI : 21.2(-0.6) 지방량 : 16.7%(-0.6%) 식욕을 줄여야 한다 지나고 보니 단식 시작 후 20~24시간 사이에 식욕이 가장 강했던 것 같다. 둘째 날에는 다소 완화됐지만 그래도 틈틈이 음식 생각이 머릿속을 떠나질 않았다. 가만히 있는 것만이 방법이 아니겠다 싶어 이런저런 시도를 해보았다. 일전에.. 2023. 2. 20. 물단식 1일차 리뷰 – 할 만 한가? 물단식 1일 차다. 어젯밤 7시에 최후의 만찬을 하고, 짧지만 무척이나 길 3일 물단식에 돌입했다. 우선 하루 동안 단식하기 전과 후의 몸무게, BMI, 지방량을 보면 아래와 같다. 꽤나 연식이 오래된 가정용 체중계로 잰 결과이다 보니 정확도가 떨어질 수 있는데, 단식하는 동안에는 매일 비슷한 시각에 측정을 하고 추이를 기록해보려고 한다. 0일 차 몸무게 : 67.4kg BMI : 21.8 지방량 : 17.3% 1일 차 몸무게 : 66.5kg(-0.9kg) BMI : 21.5(-0.3) 지방량 : 16.8%(-0.5%) 단식 시작 전날 준비 과정 단식을 시작하기 전날인 어제는 크게 두 가지를 신경 썼다. 첫 째는 평소보다 칼로리 섭취량을 점진적으로 줄이는 것이었다. 미리 먹는 양을 서서히 줄여야 단식을 .. 2023. 2. 19. 물단식(Water Fasting) – 물만 먹고 72시간 단식을? 넷플릭스에서 이라는 제목의 다큐멘터리를 틀었다. 시즌 1은 총 6편으로 구성되어 있는데, 가장 마음이 이끌리는 주제였던 편을 보게 되었다. 방송에서는 자그마치 28일 동안 물만 마시는 단식 프로그램을 운영하는 단식원과 참가자들이 소개되었다. 방송을 보고 나니 단식이 하고 싶어 졌다. 기껏해야 고작 하루, 24시간 단식이었지만 단식을 몇 번 해본 경험이 있었고 그때마다 독소와 노폐물이 빠지면서 몸이 한껏 가벼워지는 느낌을 받았기 때문이다. 현실적으로 28일간 단식을 하는 건 무리겠고, 다만 28일을 하는 사람들을 보았으니, 살짝 있는 당뇨기와 고혈압기가 나아지길 기대하면서 이번엔 3일 물단식에 도전해보려고 한다. 이에 앞서 물단식이란 무엇이고, 어떻게 준비해야 할지 살펴보고자 한다. 물단식(Water Fa.. 2023. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
