반응형 단식 후기4 30대 남성의 72시간 단식 후기 72시간 단식을 마친 지 1주일이 지났다. 1주일이 지난 시점에서 마지막으로 솔직한 후기를 적으며 여정을 마무리하려고 한다. 미리 일러두자면 나는 체중 감량의 목적으로 단식을 한 것이 아니었다. 전반적인 신체와 정신 건강을 개선하고 싶었고, 그만큼이나 72시간 동안 단식하는 과정과 결과가 어떨지 궁금해서 시작한 것이었다. 나도 단식을 시작하기 전에 준비를 하고 자극을 받기 위해 여러 방면으로 후기를 찾아보았으나, 거의 모두 체중 감량이라는 목적에 초점이 맞춰져 있어 아쉬웠다. 나와 같은 이유로 단식을 알아보고 있거나, 단식 중인 사람들에게 용기와 응원이 되기를 바라며 마지막 후기를 시작한다. 단식 직후 보식 기간 단식이 끝난 뒤 48시간 동안은 철저히 준비해 두었던 보식 식단을 따랐다. 하루에 그린 주스.. 2023. 3. 1. 물단식 3일차 리뷰 – 더 할 수 있을까? 계획했던 단식 3일을 모두 마쳤다. 그 어느 때보다 긴 72시간이었다. 3일차 후기를 얘기하기 전에 몸무게, BMI, 지방량 결과부터 살펴보자. 2일 차에 비해 몸무게나 지방이 빠지는 가속도가 많이 붙었다. 0일차 몸무게 : 67.4kg BMI : 21.8 지방량 : 17.3% 1일차(단식 전 대비) 몸무게 : 66.5kg(-0.9kg) BMI : 21.5(-0.3) 지방량 : 16.8%(-0.5%) 2일차(단식 전 대비) 몸무게 : 65.6kg(-1.8kg) BMI : 21.2(-0.6) 지방량 : 16.7%(-0.6%) 3일차(단식 전 대비) 몸무게 : 63.3kg(-3.1kg) BMI : 20.4(-1.4) 지방량 : 15.3%(-2.0%) 총평 : 평형 상태에 이르렀다. 셋째 날이 되니 식욕이 거.. 2023. 2. 21. 물단식 2일차 리뷰 – 첫날보다 훨씬 힘들다 단식 2일을 마쳤다. 하려고 했던 3일의 2/3 지점을 통과한 것이다. 우선 몸무게, BMI, 지방량의 변화 결과부터 보면 다음과 같다. 0일차 몸무게 : 67.4kg BMI : 21.8 지방량 : 17.3% 1일차(단식 전 대비) 몸무게 : 66.5kg(-0.9kg) BMI : 21.5(-0.3) 지방량 : 16.8%(-0.5%) 2일차(단식 전 대비) 몸무게 : 65.6kg(-1.8kg) BMI : 21.2(-0.6) 지방량 : 16.7%(-0.6%) 식욕을 줄여야 한다 지나고 보니 단식 시작 후 20~24시간 사이에 식욕이 가장 강했던 것 같다. 둘째 날에는 다소 완화됐지만 그래도 틈틈이 음식 생각이 머릿속을 떠나질 않았다. 가만히 있는 것만이 방법이 아니겠다 싶어 이런저런 시도를 해보았다. 일전에.. 2023. 2. 20. 물단식 1일차 리뷰 – 할 만 한가? 물단식 1일 차다. 어젯밤 7시에 최후의 만찬을 하고, 짧지만 무척이나 길 3일 물단식에 돌입했다. 우선 하루 동안 단식하기 전과 후의 몸무게, BMI, 지방량을 보면 아래와 같다. 꽤나 연식이 오래된 가정용 체중계로 잰 결과이다 보니 정확도가 떨어질 수 있는데, 단식하는 동안에는 매일 비슷한 시각에 측정을 하고 추이를 기록해보려고 한다. 0일 차 몸무게 : 67.4kg BMI : 21.8 지방량 : 17.3% 1일 차 몸무게 : 66.5kg(-0.9kg) BMI : 21.5(-0.3) 지방량 : 16.8%(-0.5%) 단식 시작 전날 준비 과정 단식을 시작하기 전날인 어제는 크게 두 가지를 신경 썼다. 첫 째는 평소보다 칼로리 섭취량을 점진적으로 줄이는 것이었다. 미리 먹는 양을 서서히 줄여야 단식을 .. 2023. 2. 19. 이전 1 다음 반응형
