반응형 수면2 암막커튼의 장단점과 소재 비교 유독 호텔에서 하룻밤을 자고 나면 상쾌하게 잠에서 깨며 푹 잔 기분이 든다. 때때로 알람을 맞춰 놓지 않으면 예정했던 시각보다 늦게 일어나기도 한다. 호텔방의 쾌적한 온도와 공기, 청결하고 푹신한 침구류도 한몫하겠지만 잠을 푹 잘 수 있는 데는 빛을 완전히 차단하는 암막커튼의 역할이 제일 크지 않을까 생각한다. 비슷한 경험을 하는 사람들이 많아서인지 가정집에 암막커튼을 설치하는 사람들이 많아졌다. 주위에 암막커튼을 단 지인들을 보면 얼마 가지 못해 다시 일반 커튼으로 돌아오는 경우도 있지만, 대부분의 후기는 좋은 편이다. 과연 대개 잠만 자는 호텔과 달리 식사도 하고 생활도 하는 가정집에서 사용하는 암막커튼은 그만큼 실효성이 있을까? 암막커튼을 사용하면 좋은 점 우선 암막커튼을 가정집에서 사용하면 좋은 .. 2023. 3. 15. 최적의 수면 시간: 잠을 몇 시간 자야 안 피곤할까? 30분 남짓 낮잠을 자고 일어났을 때 엄청 개운한 날이 있는 반면, 10시간을 자고 일어나도 몸이 찌뿌둥하고 도무지 피곤함을 떨쳐낼 수 없을 때가 있다. 하루에 8시간은 자라고들 하지만 매일 4시간에서 4시간 반만 자는 사람도 많다. 그들은 의사나 전문가들이 권장하는 수면시간의 절반밖에 자지 않으면서도 오히려 7~8시간을 잘 때보다 훨씬 개운하고 활기가 넘친다고 한다. 얼마나 자야 안 피곤할지를 미리 알 수 있다면 얼마나 좋을까? 최적의 수면 시간을 계산할 수 있는 방법은 없을까? 8시간을 잘 수 없는 날에는 얼마나 자야 덜 피곤할까? 우리가 필요한 수면의 양은 당연히 개인에 따라 차이가 있고, 그날의 컨디션에 따라 다르긴 하겠지만, 참고할 수 있는 최적의 수면 시간 계산법은 있다. 오늘은 이에 대해 다.. 2023. 2. 16. 이전 1 다음 반응형
