반응형 알람1 최적의 수면 시간: 잠을 몇 시간 자야 안 피곤할까? 30분 남짓 낮잠을 자고 일어났을 때 엄청 개운한 날이 있는 반면, 10시간을 자고 일어나도 몸이 찌뿌둥하고 도무지 피곤함을 떨쳐낼 수 없을 때가 있다. 하루에 8시간은 자라고들 하지만 매일 4시간에서 4시간 반만 자는 사람도 많다. 그들은 의사나 전문가들이 권장하는 수면시간의 절반밖에 자지 않으면서도 오히려 7~8시간을 잘 때보다 훨씬 개운하고 활기가 넘친다고 한다. 얼마나 자야 안 피곤할지를 미리 알 수 있다면 얼마나 좋을까? 최적의 수면 시간을 계산할 수 있는 방법은 없을까? 8시간을 잘 수 없는 날에는 얼마나 자야 덜 피곤할까? 우리가 필요한 수면의 양은 당연히 개인에 따라 차이가 있고, 그날의 컨디션에 따라 다르긴 하겠지만, 참고할 수 있는 최적의 수면 시간 계산법은 있다. 오늘은 이에 대해 다.. 2023. 2. 16. 이전 1 다음 반응형
