반응형 명상1 식욕과 불안, 불면증을 줄이는 478호흡법 명상, 호흡법에 종류가 너무 많다. 그렇다 보니 한 가지를 배워 놓아도 막상 사용할 때가 되면 머릿속에 든 다른 호흡법들과 뒤죽박죽 되기 마련이다. 한 때는 이런저런 호흡법들을 두루 시도해 보았는데, 지금은 단 하나의 호흡법만 염두에 두고 필요할 때 활용하는 편이다. 지난 주말에 했던 3일 물단식 기간(2일차 단식 후기 바로가기)에도 식욕을 억제하는 데에 이 호흡법이 큰 도움이 됐다. 4-7-8 호흡법이란? 호흡법의 이름은 4-7-8 호흡이다. 미국의 저명한 통합의학 전문의 앤드류 웨일(Andrew Weil) 박사가 개발했으며 2015년 즈음부터 대중화되기 시작했다. 앤드류 웨일 박사는 통합의학 분야에서는 국제적인 명성을 얻고 있고, 10권이 넘는 건강 서적을 저술하였으며 현재는 애리조나 대학교에서 자연.. 2023. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
